【小米粥减肥法】怎样可以减肥最快 -9游会

小米黄金粥瘦身原理:每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食之首。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,见效帮助瘦身排毒。小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾刮油,秋季养生又瘦身。

1怎样可以减肥最快

其实只要掌握正确的减肥方法,减肥瘦身并不是难事。首先适当的运动,坚持早上,让昨晚未的多余脂肪量重新燃烧起来。另外吃完晚饭后,外出散步,也能有助于脂肪的消耗。此外还要保证每天八小时的充足睡眠,睡眠量会影响是因为它会影响人体激素的分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。因此睡眠不足容易导致饥饿感。另外还可以选择减肥,瑜伽不仅使体型有所改变,还能改善饮食结构,达到瘦身的效果。

2怎样减肥不减胸

很多女性减肥的同时胸部就会变小。因此想要减肥不减胸,还需要注重技巧。首先早餐需要正常食用,1根香蕉就是不错的选择,不仅能够,还有极好的饱腹感,并且香蕉的热量非常低,对于减肥效果明显。另外午餐要吃得健康,油脂的摄入要控制好,一些深色的蔬菜,豆腐,,木耳等,都能让胸部变得更加丰满。此外还要用低脂植物油炒菜,少吃淀粉和等,只要做好这些减肥就能不减胸了。

3如何快速减肥肚子

小肚腩是女性朋友的克星。因此想要减掉小肚子,推腹法是常见的方法之一。首先躺在床上,双手握拳,从心窝下腹部正中开始往下推,沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推。推的力度要适中,并且要循坏往复推上10-20个轮回,腹部表皮会产生疼痛,甚至酸麻,这些都是正常的现象。另外,也能够有助于减掉小肚腩。此外利用艾叶腹部的神阙穴和关元穴,可以灸二十到三十分钟,每天一次,连灸十天,之后休息三到五天,再进行下一次的艾灸,也能起到瘦肚子的作用。

4推拿减肥

推拿又之称之为按摩,而推拿不仅方法简单,而且疗效显著,因此一直深受欢迎。首先围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕这每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。不仅能够促进体内循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。另外把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方,用手掌由内向外地打圈,稍稍用力,建议10次。不仅能够有效化解顽固脂肪,促进它们分解,达到瘦腰瘦臀的作用。

5经期减肥

其实在经期期间,只要掌握正确的减肥方法,就能够快速地瘦身。第一周生理期开始,千万不要吃生冷和分较重的食物,另外可以饮用茶促进血液循环。第二周卵胞期,可以选择一些适当的胸部锻炼,可以多吃一些富含以及有利激素分泌的食物。第三周前黄体期,增加体育锻炼,一些有氧运动需要巩固和加强。第四周后黄体期,尽量吃阴性的食物,千万不能熬夜,还要巩固前三周的美丽瘦身成果,为下个月的美丽大作战养足精神。

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