钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。
钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。
1、宜吃含钙丰富的食物 。
2、宜吃含维生素d丰富的食物 。
3、宜吃含优质蛋白质的食物 。
4、奶和奶制品 。
5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子 。
1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料 。
2、忌高盐饮食 。 3、慎吃含草酸食品 。 4、忌过期变质食品 。 5、忌含磷高的食物 。