【食物热量表】-9游会

1.脂肪是什么

存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。亦为食油的主要成分。

2.脂肪的作用

• 1 供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。
• 2 构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。
• 3 供给必需的脂肪酸。人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有细胞结构的重要组成部分。
• 4 增加食欲，促进一些维生素的吸收。
• 5 调节体温和保护内脏器官。脂肪大部分贮存在皮下，用于调节体温，保护对温度敏感的组织，防止热能散失。
• 6 增加饱腹感。脂肪在胃内消化停留

3.脂肪含量高的食物

动物性食物中畜肉的脂肪（以饱和脂肪酸为主）含量高，一般为10%~36%，肥肉可高达80%。禽、蛋、鱼类脂肪含量稍低，如鸡为9.0%，鸭、鹅为19.0%，全蛋为9.0%，鱼类为3%~5%。乳中含量较低，约3%，但制成乳制品后由于去除了原乳中水分，使全脂乳粉脂肪含量达30u/o，黄油在80%以上。

每一百克食物中脂肪的含量（克）
冬虫夏草 4.70
枸杞子 1.50
油面筋 25.10	甘草 4.20